[...] za plecami z podwyzszeniem na nogi. Powtorzen tyle ile trzeba. Tu zalezy wszystko od tego ile masz pary wiec mozesz dopytac. Brzuch jakostam. edit: jeszcze jak pasuje Ci cwiczyc 4 razy w tygodniu mozna pomyslec o splicie 2x2 czyli kazda partia dwa razy w tygodniu. Moim zdaniem swietne dla ekto. Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-17 17:10:13
[...] ( przynajmniej wedlug trenerow w silowni ), dlatego w moim planie nic z tego nie bylo. Mialam po prostu plan dla poczatkujacych. Tak jak rozumiem, to nie musze 3 razy w tyg. cwiczyc wszystkich partii miesniowych? i mimo to cos mi miesniowego przybedzie:) Aeroby tylko 2 razy w tyg.? To mi sie bardzo podoba :) Sprobuje sie dostosowac do podanego [...]
szukałem tego tematu w wyszukiwarce,ale nie znalazłem. Jeśli gdzieś istnieje to z góry przepraszam za powielanie. chcę zacząć trenować jakiś sport walki. nie wiem konkretnie jaki, ważne żebym umiał się obronić na ulicy. myślałem nad boksem lub boksem tajskim. co byście mi doradzili? no i drugi problem. nie mam zielonego pojęcia gdzie w DG lub [...]
Witam! bjs12 Wszystko zależy od celu w jakim zakupujesz ową sztangę. Np taka sztanga była przydatna do ćwiczenia bicepsu np na modlitewniku , zaś jeśli planujesz ćwiczyć nią takie partie jak barki/klatke nie polecam- na upartego jest to wykonalne ale strasznie nie wygodne tym bardziej że dostniesz również w tym serwisie aukcyjnym sztange 182 za [...]
Leki doustne na trądzik to zazwyczaj antybiotyki. Rzeczywiscie bardzo mądry pomysł cwiczyc na antybiotykach i dop*****lać organizm. DObrym, sprawdzonym sposobem jest cynk, 50mg dziennie (2x dziennie zincas forte) do tego capivit A+E (albo jeszcze lepiej nowy, hydrocontrol), mozna zamiast tego ostatniego brać tran. Twarz myć raz dziennie, [...]
coś kosztem czegoś , jak robisz rzeźbe (redukujesz/odchudzasz się) jesz mniej niż spalasz a co za tym idzie krążków na sztandze napewno nie założysz dodatkowych , w najlepszych przypadku (rzadko) staniesz w miejscu. Po drugie nie jesteś STRONGMENEM żeby siła była najważniejsza (chyba wygląd ważniejszy) . Jeśli na redukcji będziesz ćwiczyć na [...]
Temat jakich setki, ale jak Pine psal w grapplu ida swieta, wiec co mi tam: Ogolnie rzecz biorac jesli chce sie byc fajterem kompletnym to lepiej cwiczyc MMA, bjj+MT nie da Ci umiejetnosci potrzebnych przy tak zwnaej zmianie plaszczyzn walki:ogolnie plaszczyny sa 3-stojka,parter-i to cos pomiedzy, czyli przejscie od stojki do parteru i od parteru [...]
Z takim stażem wiesz co Ci pasuje … Ja bym tylko dodał od siebie ze nie ustalaj sobie ilości pow. na przedramiona rób to instynktownie , możesz je także ćwiczyć 2 razy w tygodniu np. dzień 1 i 3 … bo jeden dzień jak dla mnie to za mało Próbowałeś ćwiczyć barki z większą ilością powtórzeń ? np. 20/15/12/12 – dobra [...]
[...] maly to zawsze byl chudy, niskiego wzrostu, niecale 50 kg wazyl , ze go bili itp. no i pozniej jak juz zaczal dorastac , to postanowil, ze bedzie wielki i silny. no i zaczal cwiczyc, zbudowal z kumplami silownie, cwiczyli wspolnie, duzo jadal <zmienil sie z niejadka w "jadka" > pozniej jeszcze cos tam bral. Mi dokladnie nie chce [...]
Chciałbym żeby ktoś mi rozpisał trening na mase ,dostęp do siłowni 2 góra 3 razy w tygodniu. W dyspozycji ławka pozioma ,ławka skośna i sztangi. Ćwiczenia pasujące do tego sprzętu. Wiek 14 lat ,staż trenigowy - kilka miesięcy treningu domatora ,jedna odwiedzina siłowni. Pierwszy raz na klate wycisnąłem 35 kg trzy razy,więcej nie próbowałem. Mam [...]
Co do autora: Niechcę nic mówić, ale sam mam PO ROKU 33 w bicu ( zaczynałem od 27 ). Ale właśnie psychika jest ważna. Bicek mi dobrze szedł do ponad połowy wakacji, potem przesałem ćwiczyć 3tygodnie ostatnich wakacji i potemod nowego roku ruszyłem. Niby przez te 2 miechy nic niezrobiłem z bickiem, ale inne partie dobrze poszły. Teraz od 3 tyg. [...]
Witam :) I dziękuję za szybką odpowiedź. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to przynajmniej przez pierwszy miesiąc chciałabym ćwiczyć w domu (domatora, z atlasu), ewentualnie w mini siłowni w piwnicy. Na początek oczywiście jakieś proste ćwiczonka, nie zajmujące dłużej niż 1 godzinkę. Co do diety .. Mój dzień wygląda mniej więcej tak: wstaję o 7, godzinka [...]
chłopie, przeczytałeś 458 artykułów i nie masz pojęcia co i kiedy ćwiczyć ? Zlituj się, na forum są tysiące ludzi, nikt nie będzie indywidualnie każdemu pomagał.
"bo za wolno mi juz wchodzi i musze uzyc wymyslow nauki do tego chyba czas najwyzszy" Bez urazy, ale taki tekst powinien zostać nagrodzony medalem z kartofla jako jeden z najgłupszych tekstów roku. Masz rację, 16 lat to nie tylko "czas najwyższy" na koks. To właściwie już trochę za późno nawet. Najlepiej zaczynać ćwiczyć już w [...]
Na początku powinna być profesjonalna siłka (chociaż miesiąc), żeby opanować technikę pod okiem instruktora i wczuć się w sprawdzony sprzęt. Potem można ćwiczyć w domu do pewnego momentu. Później znowu przychodzi taki okres, że lepiej ćwiczyć w domu, bo zamawiasz/kupujesz sprzęt pod siebie - a na koniec znowu przychodzi taki okres, że lepiej [...]
witam,nie wiem czy to od treningu ale faktemjest ze od paru lat gdy zaczalem cwiczyc ,a cwicze bardzo intensywnie, mam tez caly czas podwyzszona temperature ok 37-37,5 codziennie,i jest mi bardzo goraco i serce szybko wali,cisnienie mam w normie,tarczyca tez ok i inne podstawowe badania tez,jem malo a mimo to nie moge schudnac co jest dziwne przy [...]
[...] SADLA MA .. POWIEDZMY CHARAKTER ADAPTACJI WYSILKOWEJ... WIEC ZNOWU DO TRENINGU HIIT MASZ BIALKO PLUS WEGLE A POZNIEJ BIALKO PLUS TLUSZCZE.. To jaki mam zarzucic plan aby cwiczyc na rzezbe i co jest w nim zlego??:( JUZ TLUMACZYLEM ....TAK OGOLNIE. PISANIE KSIAZKI ZOSTAWIAM SOBIE NA POZNIEJ POKI CO... Czyli przed treningiem tj poniedizlaek [...]
[...] czasami,ale to była tylko zabawa i zazwyczaj patrzałem jak on cwiczy,czasem troche machałem hantelką.Kuzyn miał sporo siły i to własciwie on mnie zmotywował jak zacząłem cwiczyc na poważnie,zeby cwiczyc na siłe,co zwykle było moim priorytetem w treningach.Teraz kuzyn czasem cwiczy,ale w Niemczech,bo sie niestety przeprowadził.Pozostałem Ja i [...]
[...] tak wygląda, mój brat kiedys doszedł do 36 cm w bicu i nie mógl dalej. to co ja doszedłem do 32-33 i to juz koniec ??" a ja jak mialem 36 i przyszedl do mnie kolega cwiczyc wziol krete i w ciagu 6 tygodni zrobil z 35cm 40cm (cwiczyl pod moim pilnym okiem) nie chcialbys widziec mojej miny bo staz mialem wtedy dluzszy od Ciebie ... ps [...]
smutek
